Tanım:
Savaşçı I pozu/Yüksek Hamle'de, bir ayak diz 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde öne doğru adım atarken, diğer bacak ayak parmakları yere basacak şekilde düz bir şekilde geriye doğru uzanır. Üst vücut yukarı doğru uzanır, kollar başın üstüne uzanır ve eller ya birbirine kenetlenir ya da paraleldir.
Faydalar:
Uyluk ve kalça kaslarını güçlendirir.
Göğüs ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı sağlar.
Vücudun genel dengesini ve stabilitesini artırır.
Tüm vücudu çalıştırır, fiziksel enerjiyi artırır.
Tanım:
Karga Pozu'nda, kollar bükülü, dizler kolların üzerinde, ayaklar yerden kaldırılmış ve ağırlık merkezi öne doğru eğilmiş şekilde iki el yere koyulur, denge sağlanır.
Faydalar:
Kol, bilek ve gövde kaslarındaki kuvveti arttırır.
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Odaklanmayı ve iç huzuru artırır.
Sindirim sistemini uyarır, sindirimi kolaylaştırır.
Tanım:
Dansçı Pozu'nda bir ayak bileği veya ayağın üst kısmını kavrar, aynı taraftaki kol ise yukarı doğru uzanır. Diğer el, kaldırılmış ayağa karşılık gelir. Üst vücut öne doğru eğilir ve uzatılmış bacak geriye doğru uzanır.
Faydalar:
Bacak kaslarını, özellikle de hamstring ve kalça kaslarını güçlendirir.
Vücudun dengesini ve sağlamlığını artırır.
Göğüs ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı sağlar.
Duruşu ve vücut hizalanmasını iyileştirir.
Tanım:
Yunus Pozu'nda, hem eller hem de ayaklar yere koyulur, kalçalar yukarı kaldırılır ve vücutla ters V şekli oluşturulur. Baş rahattır, eller omuzların altına yerleştirilir ve kollar yere diktir.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, sırt ve boyundaki gerginliği azaltır.
Kol, omuz ve gövde kaslarını güçlendirir.
Üst vücut kuvvetini ve esnekliğini artırır.
Sindirim sistemini uyarır, sindirimi kolaylaştırır.
Aşağı Bakan Köpek Pozu
Tanım:
Aşağı Bakan Köpek pozunda, her iki el ve ayak yere koyulur, kalçalar yukarı kaldırılır ve vücutla ters V şekli oluşturulur. Kollar ve bacaklar düz, baş rahat ve bakış ayaklara doğru yönlendirilir.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, sırt ve boyundaki gerginliği azaltır.
Kol, omuz, bacak ve gövde kaslarını güçlendirir.
Vücudun genel esnekliğini ve gücünü artırır.
Dolaşım sistemini güçlendirir, kan akışını hızlandırır.
Kartal Pozu
Tanım:
Kartal Pozu'nda, bir bacak diğerinin üzerine çaprazlanır ve diz bükülür. Kollar çaprazlanır, dirsekler bükülür ve avuç içleri birbirine bakar. Vücut öne doğru eğilir ve denge sağlanır.
Faydalar:
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Uyluk, kalça ve omuz kaslarını güçlendirir.
Çekirdek kas gücünü arttırır.
Stresi ve kaygıyı hafifletir, iç huzuru sağlar.
Uzatılmış Elden Başparmağa Poz AB
Tanım:
Ayak Başparmağı Pozu AB'de ayakta dururken bir kol yukarı doğru uzanır ve diğer kol ayak parmaklarını kavramak için öne doğru uzanır. Vücut öne doğru eğilir ve denge sağlanır.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, duruşu iyileştirir.
Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
Vücudun dengesini ve sağlamlığını artırır.
Odaklanmayı ve iç huzuru artırır.
Eğer bizimle ilgileniyorsanız lütfen bizimle iletişime geçin
Yayınlanma zamanı: 10-May-2024
