Tanım:
Savaşçı I pozunda/Yüksek Hamle'de, bir ayak dizle 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde öne doğru adım atılırken, diğer bacak ayak parmakları yere değecek şekilde düz bir şekilde geriye doğru uzatılır. Üst vücut yukarı doğru uzanır, kollar başın üzerine uzanır ve eller birbirine kenetlenir veya paralel hale getirilir.
Faydalar:
Uyluk ve kalça kaslarını güçlendirir.
Göğüs ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı sağlar.
Vücudun genel dengesini ve stabilitesini artırır.
Tüm vücudu çalıştırır, fiziksel enerjiyi artırır.
Tanım:
Karga Pozu'nda, kollar bükülü, dizler kolların üzerinde, ayaklar yerden kaldırılmış ve ağırlık merkezi öne doğru eğilmiş şekilde eller yere koyulur, denge sağlanır.
Faydalar:
Kol, bilek ve gövde kaslarındaki kuvveti arttırır.
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Odaklanmayı ve iç huzuru artırır.
Sindirim sistemini uyarır, sindirimi kolaylaştırır.
Tanım:
Dansçı Pozu'nda, bir ayak bileği veya ayağın üst kısmını kavrar, aynı taraftaki kol ise yukarı doğru uzanır. Diğer el, kaldırılan ayağa karşılık gelir. Üst vücut öne doğru eğilir ve uzatılmış bacak geriye doğru uzanır.
Faydalar:
Bacak kaslarını, özellikle de arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
Vücut dengesini ve stabilitesini artırır.
Göğüs ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı sağlar.
Duruşu ve vücut hizalanmasını iyileştirir.
Tanım:
Yunus Duruşu'nda, eller ve ayaklar yere koyulur, kalçalar yukarı kaldırılarak vücutla ters V şekli oluşturulur. Baş rahat, eller omuzların altında ve kollar yere dik olacak şekilde konumlandırılır.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, sırt ve boyundaki gerginliği giderir.
Kol, omuz ve gövde kaslarını güçlendirir.
Üst vücut gücünü ve esnekliğini artırır.
Sindirim sistemini uyarır, sindirimi kolaylaştırır.
Aşağı Bakan Köpek Pozu
Tanım:
Aşağı Bakan Köpek pozunda, eller ve ayaklar yere koyulur, kalçalar yukarı kaldırılır ve vücutla ters V şekli oluşturulur. Kollar ve bacaklar düz, baş rahat ve bakışlar ayaklara doğru yönlendirilir.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, sırt ve boyundaki gerginliği giderir.
Kol, omuz, bacak ve gövde kaslarını güçlendirir.
Vücudun genel esnekliğini ve gücünü artırır.
Dolaşım sistemini güçlendirir, kan akışını hızlandırır.
Kartal Pozu
Tanım:
Kartal Duruşu'nda, bir bacak diğerinin üzerine çaprazlanır ve diz bükülür. Kollar dirsekler bükülü ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde çaprazlanır. Vücut öne doğru eğilerek denge sağlanır.
Faydalar:
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Uyluk, kalça ve omuz kaslarını güçlendirir.
Çekirdek kas gücünü artırır.
Stres ve kaygıyı hafifletir, iç huzuru sağlar.
Uzatılmış Elden Ayak Başparmağına Poz AB
Tanım:
Ayak Başparmağı Pozu AB'de ayakta dururken, bir kol yukarı doğru uzatılır ve diğer kol öne doğru uzanarak ayak parmaklarını kavrar. Vücut öne doğru eğilerek denge sağlanır.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, duruşu iyileştirir.
Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir.
Vücudun dengesini ve sağlamlığını artırır.
Odaklanmayı ve iç huzuru artırır.
Eğer bizimle ilgileniyorsanız lütfen bizimle iletişime geçin
Gönderim zamanı: 10 Mayıs 2024
