Sandalye yogası, yoga yapmanın harika bir yoludur ve her yaştan ve yetenekten insan için uygundur. Dengenizi veya esnekliğinizi geliştirmek isteyen yaşlı biri veya hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmaya çalışan biri olun, sandalye yogası tam size göre. Sandalye yogası uygulaması, gücü, esnekliği ve zihinsel berraklığı geliştirmek için nazik ancak etkili bir yol sağlar. Bir sandalyede otururken veya destek için bir sandalye kullanarak yapılabilen geleneksel yoganın değiştirilmiş bir biçimidir. Bu, yaş, yaralanma veya sınırlı hareket kabiliyeti nedeniyle geleneksel yoga pozlarını uygulamada zorluk çekebilecek kişiler için erişilebilir hale getirir.
Oturarak Dağ Pozu, sandalyede temel bir pozduryogaGüç ve dengeyi geliştiren. Ayaklarınız yerde ve kollarınız başınızın üzerinde uzatılmış şekilde bir sandalyede oturmayı içerir. Bu poz, duruşunuzu iyileştirmenize ve çekirdeğinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Oturarak esneme, kollarınızı başınızın üzerine kaldırıp yana doğru eğerek vücudun yan tarafına hafif bir esneme sağlayan bir diğer faydalı pozdur. Gerginliği gidermeye ve omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Oturan Kedi/İnek Pozu, otururken omurgayı kemerlendirmeyi ve yuvarlamayı içeren nazik bir harekettir. Bu hareket omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve sırt ağrısını hafifletebilir. Oturarak bükülme, omurga hareketliliğini ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan bir oturarak bükülmedir. Ayrıca sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Oturarak Kartal Pozu, omuzları ve üst sırtı açmaya yardımcı olan, daha iyi duruşu destekleyen ve gerginliği hafifleten bir oturarak kol germe hareketidir.
Oturarak güvercin pozu, kalçalardaki ve alt sırttaki gerginliği gidermeye yardımcı olan oturarak kalça açıcı bir pozdur. Özellikle uzun süre oturan kişiler için faydalıdır. Oturarak hamstring esnemesi, bacağın arkasını esnetmeye ve hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı olan oturarak öne eğilmedir. Ayrıca alt sırttaki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. Oturarak öne eğilme, tüm arka gövdeye hafif bir esneme sağlayan, gevşemeyi teşvik eden ve gerginliği serbest bırakan oturarak öne eğilmedir.
Sandalye yogasının, gelişmiş esneklik, güç ve denge gibi birçok faydası vardır. Ayrıca rahatlama ve stres atma fırsatı da sunar. Uygulama, bireysel ihtiyaçlara ve yeteneklere göre uyarlanabilir ve bu da onu çok çeşitli insanlara erişilebilir hale getirir. İster fiziksel sağlığınızı, ister zihinsel sağlığınızı iyileştirmek veya günlük rutininize daha fazla hareket katmak isteyin, sandalyeyoganazik ama etkili bir çözüm sunar. Oturarak ve destekli pozlara odaklanan sandalye yogası, yaş veya fiziksel sınırlamalardan bağımsız olarak yoganın faydalarını deneyimlemek için güvenli ve rahat bir yol sağlar.
Gönderi zamanı: 24-Nis-2024
