Sandalye yogası, yoga yapmanın harika bir yoludur ve her yaştan ve yetenekten insan için uygundur. İster denge veya esnekliğini geliştirmek isteyen yaşlı bir birey olun, ister hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmaya çalışan biri olun, sandalye yogası tam size göre. Sandalye yogası uygulaması, güç, esneklik ve zihinsel berraklığı artırmak için nazik ama etkili bir yol sunar. Geleneksel yoganın değiştirilmiş bir biçimi olan sandalyede oturarak veya destek olarak bir sandalye kullanarak yapılabilir. Bu, yaş, sakatlık veya hareket kısıtlılığı nedeniyle geleneksel yoga pozlarını uygulamada zorluk çekenler için erişilebilir olmasını sağlar.
Oturma Dağ Pozu, sandalyede yapılan temel bir pozduryogaGüç ve dengeyi artıran bir harekettir. Ayaklarınız yere basacak ve kollarınız başınızın üzerinde uzanacak şekilde bir sandalyede oturmayı içerir. Bu poz, duruşunuzu iyileştirmenize ve gövdenizi güçlendirmenize yardımcı olur. Oturarak esneme, kollarınızı başınızın üzerine kaldırıp yana doğru eğerek vücudun yan taraflarına hafif bir esneme sağlayan bir diğer faydalı pozdur. Gerginliği azaltmaya ve omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Oturarak Kedi/İnek Duruşu, otururken omurgayı kamburlaştırıp yuvarlamayı içeren nazik bir harekettir. Bu hareket, omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve sırt ağrısını hafifletebilir. Oturarak dönme, omurga hareketliliğini ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan bir oturarak dönme hareketidir. Ayrıca sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Oturarak Kartal Duruşu, omuzları ve üst sırtı açmaya, daha iyi bir duruş sağlamaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olan bir oturarak kol esnetme hareketidir.
Oturarak güvercin pozu, kalça ve alt sırttaki gerginliği gidermeye yardımcı olan oturarak yapılan bir kalça açıcıdır. Özellikle uzun süre oturan kişiler için faydalıdır. Oturarak hamstring esnemesi, bacağın arkasını esnetmeye ve hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı olan oturarak öne eğilme hareketidir. Ayrıca alt sırttaki gerginliği gidermeye de yardımcı olabilir. Oturarak öne eğilme hareketi, tüm sırt kaslarını nazikçe esneten, gevşemeyi ve gerginliği azaltan bir oturarak öne eğilme hareketidir.
Sandalye yogası, esnekliği, gücü ve dengeyi artırmak gibi birçok faydaya sahiptir. Ayrıca rahatlama ve stresten kurtulma fırsatı da sunar. Uygulama, bireysel ihtiyaçlara ve yeteneklere göre uyarlanabilir ve bu da onu çok çeşitli insanlara erişilebilir kılar. İster fiziksel sağlığınızı, ister zihinsel sağlığınızı iyileştirmek, ister günlük rutininize daha fazla hareket katmak isteyin, sandalyeyogaYumuşak ama etkili bir çözüm sunar. Oturarak ve destekli pozlara odaklanan sandalye yogası, yaş veya fiziksel kısıtlamalardan bağımsız olarak yoganın faydalarını deneyimlemenin güvenli ve rahat bir yolunu sunar.
Gönderi zamanı: 24 Nis 2024
