Sandalye yogası, yoga yapmanın harika bir yoludur ve her yaştan ve yetenekten insana uygundur. İster dengenizi veya esnekliğinizi geliştirmek isteyen bir son sınıf öğrencisi olun, ister hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmaya çalışan biri olun, sandalye yogası tam size göre. Sandalye yogası uygulaması, gücü, esnekliği ve zihinsel berraklığı artırmanın yumuşak ama etkili bir yolunu sağlar. Bir sandalyede otururken veya bir sandalyeyi destek için kullanırken yapılabilecek, geleneksel yoganın değiştirilmiş bir şeklidir. Bu, yaş, yaralanma veya sınırlı hareket kabiliyeti nedeniyle geleneksel yoga pozlarını uygulamakta zorluk çeken kişiler için erişilebilir olmasını sağlar.
Oturan Dağ Duruşu, sandalyede temel bir duruştur.yogabu güç ve istikrar oluşturur. Ayaklarınız yerde ve kollarınız başınızın üzerine uzatılmış şekilde bir sandalyede oturmayı içerir. Bu poz duruşunuzu iyileştirmenize ve merkez bölgenizi güçlendirmenize yardımcı olur. Oturarak esneme, kollarınızı yukarı kaldırmayı ve yanlara doğru eğmeyi içeren, vücudun yanlarına doğru hafif bir esneme sağlayan başka bir yararlı pozdur. Gerginliği hafifletmeye ve omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Oturan Kedi/İnek Duruşu, otururken omurganın kavislenmesini ve yuvarlanmasını içeren yumuşak bir harekettir. Bu hareket omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve sırt ağrısını hafifletebilir. Oturarak büküm, omurga hareketliliğini ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan oturmuş bir bükümdür. Ayrıca sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Oturan Kartal Duruşu, omuzların ve sırtın üst kısmının açılmasına yardımcı olan, daha iyi bir duruş sağlayan ve gerginliği azaltan, oturarak yapılan bir kol esnetme pozudur.
Oturan güvercin pozu, kalçalardaki ve sırtın alt kısmındaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olan oturmuş bir kalça açıcıdır. Özellikle uzun süre oturan kişiler için faydalıdır. Oturarak diz arkası esnetme, bacağın arkasını germeye ve diz arkası kirişi esnekliğini artırmaya yardımcı olan oturarak öne doğru yapılan bir kattır. Ayrıca alt sırttaki gerginliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir. Oturarak öne eğilme, tüm sırt vücuduna hafif bir esneme sağlayan, gevşemeyi teşvik eden ve gerginliği azaltan oturarak öne doğru eğilmedir.
Sandalye yogasının gelişmiş esneklik, güç ve denge dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Aynı zamanda rahatlama ve stresten kurtulma fırsatı da sağlar. Uygulama, bireysel ihtiyaçlara ve yeteneklere göre uyarlanabilir ve böylece geniş bir insan yelpazesi için erişilebilir hale getirilebilir. İster fiziksel sağlığınızı, zihinsel sağlığınızı geliştirmek, ister günlük rutininize daha fazla hareket katmak isteyin, sandalyeye oturun.yoganazik ama etkili bir çözüm sunar. Oturarak ve destekli pozlara odaklanan sandalye yogası, yaşa veya fiziksel sınırlamalara bakılmaksızın yoganın faydalarını deneyimlemenin güvenli ve rahat bir yolunu sunar.
Gönderim zamanı: Nis-24-2024
