1.Vücut Şekillendirme:Yogaetkileyici kıvrımları şekillendirirken daha mükemmel bir figür elde etmeye yardımcı olur. Özellikle belde esnekliği artırır ve göğsün sıkı kalmasına yardımcı olur, bu da vücudu şekillendirmenin etkili bir yoludur.

2. Yorgunluğu Giderme: Yoga hem bedeni hem de zihni rahatlatır. Masaj benzeri el hareketleri kas yorgunluğunu giderirken, düzenlenmiş nefes teknikleri ve duruşlar daha hızlı kan dolaşımını teşvik ederek uzun bir iş gününden sonra gevşemenize yardımcı olur.
3.Ruh Hali Düzenlemesi: UygulamayogaKadınların daha sakin ve düzenli nefes almasını sağlayarak sağlıklı kan dolaşımını destekler, fiziksel fonksiyonları iyileştirir, duyguları dengeler, huzurlu ve dingin bir zihin durumuna kavuşmasına yardımcı olur.
4. İrade Gücünü Güçlendirmek: Kilo vermesi gerekenler için yoga, irade gücünü güçlendirebilir ve diyeti kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Ayrıca yoga, fazla yağın yakılmasına yardımcı olarak kilo kaybına katkıda bulunur.

5. Yargılama Yeteneğini Geliştirmek: Yoga pratiği sırasında zihnin sakinleşmesi ve düşüncelerin netleşmesi için bolca zaman olur, bu da etkili sorun çözme ve gelişmiş yargıya olanak tanır.YogaAyrıca nefes almayı düzenlemeye yardımcı olarak zihinsel berraklığı daha da artırır.

6.Ancak yoga profesyonel rehberlik gerektirir. Yanlış duruşlar veya aşırı güç fiziksel yaralanmalara yol açabilir.
7.Eklem Yaralanmaları: Bazı yoga pozları zorludur ve büyük hareketler içerir. Eklem ve bağlar yeterince esnetilmezse, yaralanmaları kolaydır.
8.Omurilik Yaralanmaları: Yoga çok fazla esneklik gerektirdiğinden, uygun rehberlik olmadan yeni başlayanlar omurilik yaralanması riskiyle karşı karşıya kalabilir ve bu da ciddi sonuçlara yol açabilir.
9.Yoganın herkes için uygun olmadığını unutmayın. Daha önce eklem veya bağ yaralanması geçirenler yoga yapmaktan kaçınmalıdır.