1.Vücut Şekillendirme:YogaEtkileyici kıvrımlar oluştururken daha kusursuz bir vücut şekline kavuşmanıza yardımcı olur. Özellikle bel bölgesinde esnekliği artırır ve göğüs bölgesinin sıkı kalmasına yardımcı olarak vücudu şekillendirmenin etkili bir yoludur.

2. Yorgunluğu Giderir: Yoga hem bedeni hem de zihni rahatlatır. Masaj benzeri el hareketleri kas yorgunluğunu giderirken, düzenli nefes teknikleri ve duruşlar kan dolaşımını hızlandırarak uzun bir iş gününün ardından rahatlamanıza yardımcı olur.
3.Ruh Hali Düzenlemesi: UygulamayogaKadınların daha sakin ve düzenli nefes almasını sağlayarak sağlıklı kan dolaşımını destekler, fiziksel fonksiyonları geliştirir ve duyguları dengeleyerek huzurlu ve dingin bir zihin durumuna kavuşmasına yardımcı olur.
4. İrade Gücünü Güçlendirir: Kilo vermesi gerekenler için yoga, irade gücünü güçlendirerek diyeti kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Ayrıca yoga, fazla yağların yakılmasına yardımcı olarak kilo vermeye katkıda bulunur.

5. Yargılama Yeteneğini Geliştirmek: Yoga pratiği sırasında zihnin sakinleşmesi ve düşüncelerin netleşmesi için bolca zaman vardır, bu da etkili problem çözme ve gelişmiş yargılama yeteneği sağlar.YogaAyrıca nefesin düzenlenmesine yardımcı olarak zihinsel berraklığı daha da artırır.

6. Ancak yoga profesyonel rehberlik gerektirir. Yanlış duruşlar veya aşırı güç kullanımı fiziksel yaralanmalara yol açabilir.
7.Eklem Yaralanmaları: Bazı yoga pozları zorludur ve büyük hareketler içerir. Eklemler ve bağlar yeterince esnetilmezse, yaralanmaları kolaydır.
8.Omurilik Yaralanmaları: Yoga çok fazla esneklik gerektirdiğinden, uygun rehberlik olmadan yeni başlayanlar omurilik yaralanması riskiyle karşı karşıya kalabilir ve bu da ciddi sonuçlara yol açabilir.
9. Yoganın herkes için uygun olmadığını unutmayın. Daha önce eklem veya bağ yaralanması geçirmiş olanlar yoga yapmaktan kaçınmalıdır.