Tanım:
Savaşçı I Poot/Yüksek Lunge'da, bir ayak ileri adım atarak diz 90 derecelik bir açı oluştururken, diğer bacak ayak parmakları topraklanmış olarak doğrudan geri uzanır. Üst gövde yukarı doğru uzanır, kollar birbirine sıkıştırılmış veya paralel olarak tepeye ulaşır.
Faydalar:
Uyluk ve kalçaların kaslarını güçlendirir.
Göğsü ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı teşvik eder.
Genel vücut dengesini ve istikrarı geliştirir.
Fiziksel enerjiyi artırarak tüm vücuda etkileşime girer.
Tanım:
Karga pozunda, her iki el, kollar bükülmüş, dizler kollar üzerinde duran, ayaklar yerden kaldırılmış ve ağırlık merkezi öne eğik, dengeyi koruyarak yere yerleştirilir.
Faydalar:
Kollar, bilekler ve çekirdek kaslardaki gücü arttırır.
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Odaklanmayı ve iç sakinliği geliştirir.
Sindirimi teşvik ederek sindirim sistemini uyarır.
Tanım:
Dansçının pozunda, bir ayak ayak bileğini veya ayağın üstünü kavrarken, aynı taraftaki kol yukarı doğru uzanır. Diğer yandan yükseltilmiş ayağa karşılık gelir. Üst gövde öne doğru eğilir ve genişletilmiş bacak geriye doğru uzanır.
Faydalar:
Bacak kaslarını, özellikle hamstringleri ve kalçaları güçlendirir.
Vücut dengesini ve istikrarı geliştirir.
Göğsü ve akciğerleri açar, daha iyi nefes almayı teşvik eder.
Duruş ve vücut hizalamasını geliştirir.
Tanım:
Yunus pozunda, hem eller hem de ayaklar yere yerleştirilir, kalçaları yukarı doğru kaldırarak vücutla ters bir V şekli oluşturulur. Kafa rahat, eller omuzların altına yerleştirilmiş ve kollara dik kollar.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, arka ve boyundaki gerginliği hafifletir.
Kolları, omuzları ve çekirdek kasları güçlendirir.
Üst vücut gücünü ve esnekliğini artırır.
Sindirimi teşvik ederek sindirim sistemini uyarır.
Aşağı doğru köpek pozu
Tanım:
Aşağı bakan köpek pozunda, hem eller hem de ayaklar yere yerleştirilir, kalçaları yukarı doğru kaldırarak vücutla ters bir V şekli oluşturulur. Kollar ve bacaklar düz, kafa rahat ve bakış ayaklara doğru yönlendirildi.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, arka ve boyundaki gerginliği hafifletir.
Kolları, omuzları, bacakları ve çekirdek kasları güçlendirir.
Genel vücut esnekliğini ve gücü geliştirir.
Kan akışını destekleyerek dolaşım sistemini geliştirir.
Kartal poz
Tanım:
Kartal pozunda, bir bacak diğerinin üzerinden diz bükülür. Kollar bükülmüş dirsekler ve avuç içi birbirine bakacak şekilde geçer. Vücut öne doğru eğilir ve dengeyi korur.
Faydalar:
Denge ve vücut koordinasyonunu geliştirir.
Uyluk, kalçalar ve omuzlardaki kasları güçlendirir.
Çekirdek kas gücünü arttırır.
İç sakinliği teşvik ederek stres ve kaygıyı hafifletir.
Uzatılmış el, ayak başparmağına poz vermek
Tanım:
Ayak başparmağında AB pozunda, ayakta dururken bir kol yukarı doğru uzanır ve diğer kol ayak parmaklarını kavramak için öne uzanır. Vücut öne doğru eğilir ve dengeyi korur.
Faydalar:
Omurgayı uzatır, duruşu iyileştirir.
Bacak ve glute kaslarını güçlendirir.
Vücut dengesini ve istikrarı arttırır.
Odaklanmayı ve iç sakinliği geliştirir.
Bizimle ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin
Gönderme Zamanı: Mayıs-10-2024
