Sandalye yoga yoga uygulamanın harika bir yoludur ve her yaştan ve yetenekten insanlar için uygundur. İster dengenizi veya esnekliğinizi iyileştirmek isteyen bir kıdemli olun, ister yerleşik bir yaşam tarzından uzaklaşmaya çalışan biri olun, sandalye yoga sizin içindir. Sandalye yogasının uygulaması, gücü, esnekliği ve zihinsel netliği artırmak için nazik ama etkili bir yol sağlar. Bir sandalyede otururken veya destek için bir sandalye kullanırken yapılabilecek değiştirilmiş bir geleneksel yoga biçimidir. Bu, yaş, yaralanma veya sınırlı hareketlilik nedeniyle geleneksel yoga pozları uygulamakta zorluk çekenler için erişilebilir hale getirir.
Oturan Mountain Pose sandalyede temel bir pozduryogabu güç ve istikrar yaratır. Ayaklarınız yerde bulunan bir sandalyede oturmayı ve kollarınız başınızın üstüne uzanır. Bu poz duruşun iyileştirilmesine ve çekirdeğinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Oturan streç, kollarınızı yukarı kaldırmayı ve onları yana eğmeyi ve vücudun kenarına hafif bir gerginlik sağlayan bir başka yararlı pozdur. Gerginliği hafifletmeye ve omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Oturan kedi/inek pozu, otururken omurganın kemerli ve yuvarlanmasını içeren nazik bir harekettir. Bu hareket omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve sırt ağrısını hafifletebilir. Oturmuş bükülme, omurga hareketliliğini ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan oturmuş bir bükülme. Ayrıca sırtınızdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olur. Oturan Kartal Pose, omuzları ve üst sırtını açmaya yardımcı olan, daha iyi duruşu teşvik eden ve gerginliği hafifleten oturmuş bir kol gerginliğidir.
Oturan güvercin pozu, kalçalardaki ve bellerde sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olan oturmuş bir kalça açıcısıdır. Özellikle uzun süre oturan insanlar için faydalıdır. Oturmuş hamstring streç, bacağın arkasını uzatmaya ve hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı olan oturmuş öne bir kattır. Ayrıca alt sırttaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Oturmuş öne bükülme, tüm arka gövdeye nazik bir esneme sağlayan, gevşemeyi teşvik eden ve gerginliği serbest bırakan oturmuş bir ileri virajdır.
Sandalye yoganın gelişmiş esneklik, güç ve denge gibi birçok faydası vardır. Ayrıca stresi rahatlatma ve hafifletme fırsatı sağlar. Uygulama, bireysel ihtiyaçlara ve yeteneklere uyarlanabilir, bu da onu çok çeşitli insanlara erişebilir hale getirebilir. İster fiziksel sağlığınızı iyileştirmek, ister akıl sağlığınızı iyileştirmek veya günlük rutininize daha fazla hareket dahil etmek isteyin, sandalyeyogaNazik ama etkili bir çözüm sunar. Oturmuş ve desteklenen pozlara odaklanan sandalye yoga, yaş veya fiziksel sınırlamalardan bağımsız olarak yoganın faydalarını deneyimlemek için güvenli ve rahat bir yol sağlar.
Gönderme Zamanı: Nisan-24-2024
