1.Vücut Şekillendirme: Yoga, etkileyici kıvrımları şekillendirirken daha mükemmel bir figürün korunmasına yardımcı olur. Özellikle bel bölgesinde esnekliği artırır ve göğsün sıkı kalmasına yardımcı olarak vücudu şekillendirmenin etkili bir yolu haline gelir.

2. Yorgunluğu Giderir: Yoga hem bedeni hem de zihni rahatlatır. Masaj benzeri el hareketleri kas yorgunluğunu hafifletirken, düzenli nefes alma teknikleri ve duruşlar kan dolaşımını hızlandırarak uzun bir iş gününün ardından gevşemenize yardımcı olur.
3. Ruh Hali Düzenlemesi: Yoga yapmak kadınların daha sakin ve düzenli nefes almasına olanak tanır, sağlıklı kan dolaşımını teşvik eder, fiziksel işlevi geliştirir ve duyguları dengeler, huzurlu ve dingin bir ruh halinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
4.İrade Gücünün Güçlendirilmesi: Kilo vermeye ihtiyaç duyanlar için yoga irade gücünü güçlendirebilir ve diyeti kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Ayrıca yoga aşırı yağların yakılmasına yardımcı olarak kilo kaybına katkıda bulunur.

5.Yargılamayı Geliştirme: Yoga uygulaması sırasında zihnin sessizleşmesi ve düşünceleri temizlemesi için yeterli zaman vardır, bu da etkili problem çözme ve muhakeme yeteneğinin geliştirilmesine olanak tanır. Yoga ayrıca nefes almayı düzenlemeye yardımcı olarak zihinsel berraklığı daha da artırır.

6. Ancak yoga profesyonel rehberlik gerektirir. Yanlış duruşlar veya aşırı güç, fiziksel yaralanmalara yol açabilir.
7.Eklem Yaralanmaları: Bazı yoga pozları zorludur ve büyük hareketler gerektirir. Eklemler ve bağlar yeterince gerilmezse yaralanmaları kolaydır.
8. Omurilik Yaralanmaları: Yoga çok fazla esneklik gerektirdiğinden, yeni başlayanlar uygun rehberlik olmadan omurilik yaralanması riskiyle karşı karşıya kalabilir ve bu da ciddi sonuçlara yol açabilir.
9. Yoganın herkese uygun olmadığını unutmayın. Daha önce eklem veya bağ yaralanması geçirmiş olanlar yoga yapmaktan kaçınmalıdır.